Scene 1

sido considerado pela Organização 
Mundial de Saúde (OMS) um grande 
problema de saúde pública, com base 
no índice de massa corporal (IMC) de 
30kg/m2 ou mais para obeso e igual ou

superior a 25 kg/m2 para sobrepeso. 
Indivíduos com esse padrão alimentar

relações interpessoais. As razões para 
esse aumento significativo podem estar 
associadas à inatividade físicas a uma 
maior ingestão de alimentos altamente

Scene 2

Scene 3

AÇÚCAR
HIDROGENADOS
GORDURA TRANS
MARGARINA
FRITURAS
FAST FOOD,
BISCOITOS RECHEADOS
GLÚTEN
ÁLCOOL
CAFÉ
REFRIGERANTE
ALIMENTOS COM ALTO TEOR DE SÓDIO
COMIDA CONGELADA

Scene 4

- Tremores                       
- Diarreia

- Sensação de 
falta de ar ou 
asfixia           -

- Boca seca e 
tontura        -
Sensação de

Scene 5

CAFÉ PODE S
DA ANSIEDÆ
O AUMEN
-5
(ENCONTRAD

O MAL QUE A CAFEÍNA PODE CAUSAR
→
TUDO EM EXCESSO FAZ MAL MAS O

CAFÉ PODE SER UMA DAS MAIORES ALIADAS 
DA ANSIEDADE.

(ENCONTRADAS TAMBÉM EM ENERGÉTICOS 
E OUTRAS BEBIDAS) PODE CAUSAR ALÉM DE 
ANSIEDADE E ATAQUES DE PÂNICO VÁRIAS 
OUTRAS COMPLICAÇÕES PARA A SAÚDE.

PODEMOS REALIZAR A TROCA DIÁRIA DO 
BENEFÍCIO DO CAFÉ POR CHÁS OU OUTRAS 
BEBIDAS QUE TRAZEM ESSA DISPOSIÇÃO DE 
FORMA MAIS SAUDÁVEL.

Scene 6

Scene 7

Scene 8

Melhorar a alimentação sem ter que ficar
passando vontade.

Não acredite em dietas absurdas, não 
tenha pressa, perca peso ou ganhe massa 
com saúde.

Mantenha contato com as pessoas que 
ama!

Reconheça os seus limites e se importe 
mais com você.

Scene 9

ESTEJA LIGADOS AOS SINAIS DE FOME, SACIEDADE E SATISFAÇÃO, ESSE PODE SER 
CONSIDERADO O PRIMEIRO PASSO. SENDO ASSIM, DEVEMOS ENTENDER E 
DIFERENCIAR A FOME FÍSICA DA FOME EMOCIONAL.FOME FÍSICA: GERALMENTE É 
AQUELA FOME QUE SENTIMOS NA BARRIGA! AQUELA TAL SENSAÇÃO DE VAZIO NO 
ESTÔMAGO, DESCONFORTO, QUEIMAÇÃO E ETC. SURGE QUANDO O CORPO SENTE A 
VONTADE DE SUPRIR NECESSIDADES ENERGÉTICAS E NUTRICIONAIS.FOME
EMOCIONAL: QUANDO DEIXAMOS NOS LEVAR PELOS NOSSOS SENTIMENTOS, 
ANSIEDADE, TRISTEZAS E ETC. SE ESTÁ FELIZ COME, SE ESTÁ TRISTE COME, 
MESMO QUANDO JÁ NOS SENTIMOS SATISFEITOS CRIAMOS  AQUELE DESEJO DE 
COMER ALGO.

Scene 10

DEIXhREMbS KLGUMAS QUE vic h COMER
NOS DE E IWiPORfhNTE,PÅRÅ fL!RMOS
DC Nosso OS PASSOS sÅo BEM
SIMPLIS. PCR 3 SEGUNDCS, C
KR SEGURAR RESPIRACÄO POR 3 SEGUNDOS, kPjs,
O BOCA POR 6 SEGUNDOS E O CICLO.
EXERC(CIO tiSlC0
BOXE, ffC. VARIAS
SO POR OBRIGÄCÅO,
PROCU1(kNjO O PRh hP%NAS PROCURI
EXERCiiCiO QUE
voci COME, COME, comc
COM A como
DE INICik.Lk. PROCURE O
O 10
ACORDO h com CAIMk,
MASTiGhNbO OS
10)
- voci ALCUM PONTO viDE0 ,
O CORPO

Alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade

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