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SISTEMA DE GESTION YSEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

Scene 2

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Agudeza visual:   es la capacidad de percibir y comprender los detalles.   Percepción de movimientos:   esta depende de la periferia de la retina por lo cual es importante que se mantenga intacto el campo visual.   Percepción de la distancia:   la visión espacial o reconocimiento de las distancias espaciales se consigue mediante la visión estereoscópica binocular

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FISICO: Iluminación, Temperatura QUIMICO: Líquidos, gases. Vapores BIOMECANICO: Postura, esfuerzo, movimientos repetitivos CONDICIONES DE SEGURIDAD: Mecánico, eléctrico, locativo BIOLOGICO: Virus, bacterias, hongos FACTORES DE RIESGO POR ACCIDENTE: Traumas, cuerpos extraños

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tres componentes básicos:   Autoconciencia Autocuidado Autoseguridad

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Optimizar la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual.  Realizar descansos periódicos de la actividad visual ( por ejemplo, cada hora descansar 5-10 minutos). Es recomendable además levantarse del sitio para no mantener la vista fija.  Mantener los ojos lubricados (parpadeo) para evitar la sequedad.  Medidas de protección de la pantalla del ordenador (como filtros de pantalla).  Sentarse adecuadamente en  distancia y altura (medio metro de la pantalla ya a la altura de los ojos).  Se debe colocar todo el material de trabajo cerca como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.  Dieta equilibrada e hidratación  Realizar pausas activas oculares. Estas  sin gafas ni lentes de contacto, con descansos pequeños y parpadeos entre cada ejercicio.

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Parpadeos Fuertes: Contracción máxima de los párpados, apretando los ojos, los puños y todos los músculos de la cara  Movimientos oculares mirando un dedo (brazo estirado, sin tensión) y sin mover la cabeza,  puede repetirse 1 o 2 veces  Cerrar los ojos y poner las manos sobre ellos sin ejercer presión, sostener por unos segundos y luego retirar las manos y sin abrir los ojos dirigir la cara hacia una fuente de luz.  realiza un breve masaje, apretando ligeramente con los dedos en movimiento circular lo laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central de la misma; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pómulos.  Realiza  masaje apretando ligeramente con los dedos en movimiento circular lo laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central de la misma; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pómulos.   Cierre los ojos, inhale, levante y contraiga los hombros por 5 segundos y exhale, relajando los hombros y abriendo los ojos. Repita el ejercicio 5 veces.  Mantenga la cabeza y espalda recta. Mueva los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la derecha, hacia la izquierda y  al centro.

PAUSAS ACTIVAS PARA LA CONSERVACION DE LA SALUD VISUA L

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Afectación a nivel OM, por exposición a los componentes  específicos  de carga física:  Postura Fuerza/ Esfuerzo / Carga  Movimiento En relación a variables de: Tiempo Sobrecarga Disconfort Repetividad Competencia Antropometría Factores ambientales

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La carga física de trabajo:  Se define como "el conjunto de requerimientos físicos a los que está sometido el trabajador durante la jornada laboral; ésta se basa en los tipos de trabajo muscular, que son el estático y el dinámico. La carga estática:  viene determinada por las posturas, mientras que la carga dinámica está determinada por el esfuerzo muscular, los desplazamientos y el manejo de cargas. (Fundación MAPFRE, 1998). Se define el trabajo estático:   En que la contracción muscular es continua y mantenida. Por el contrario, en el trabajo dinámico, en el que se suceden contracciones y relajaciones de corta duración.

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Las tareas con posturas forzadas implican fundamentalmente a tronco, brazos y piernas. Existen numerosas actividades en las que el trabajador adopta posturas forzadas: son comunes en trabajos en bipedestación, sedestación prolongada, talleres de reparación, centros de montaje mecánico, etc., pudiendo dar lugar a lesiones musculoesqueléticas. Las posturas de trabajo inadecuadas es uno de los factores de riesgo más importantes en los trastornos musculoesqueléticos. Sus efectos van desde las molestias ligeras hasta la existencia de una verdadera incapacidad. Aunque las lesiones dorsolumbares y de extremidades se deben principalmente a la manipulación de cargas, también son comunes en otros entornos de trabajo, en los que no se dan manipulaciones de cargas y sí posturas inadecuadas con una elevada carga muscular estática.

Scene 11

Los TRASTORNOS MUSCULO ESQUELÉTICOS
PUEDEN SER DIVIDIDOS EN
• Manipulaciön manual de
Origen en causas
fisicas:
Organizaciön del
trabajo:
cargas
• Malas posturas y
movimientos forzados
• Movimiento repetitivo
• Vibraciones
• Ritmo de trabajo
• Tarea repetitiva
• Ordenaciön del
tiempo de trabajo

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LESIONES MAs FRECUENTES
ueden dar lugar
a trastornos
musculo
esqueléticos, es
decir•
Lesiones de tipo
inflamatorio o
degenerativo de:
Müsculos
Tendones
Nervios
iculacione
Igamentos,
etc
Principalmente en el cuello,
espalda, hombros, codos, mufiecas,
manos, dedos y piernas.

Scene 13

Aquí te enseñamos a hacer una pausa activa – Duke al Día | Pausa activa  laboral, Pausa activa, Posturas corporales

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EJERCICIOS PARA DESCANSAR
CUELLO, HOMBROS Y VISTA
DESPUÉS DE VARIAS HORAS SEGUIDAS DE TRABAJO, ES RECOMENDABLE HACER UNA PAUSA Y REALIZAR
EJERCICIOS QUE AYUDEN A RELAJAR LOS MÜSCULOS QUE MAs SE UTILIZAN DURANTE LA JORNADA
LABORAL. Asi SE EVITAN MOLESTIAS MAYORES O DOLORES MAs INTENSOS.
INDICACIONES PARA
EJECUTAR EJERCICIOS •
• N unca los realices Con apuro
• Intenta concentrarte en los
rnüsculos que estås ejer-
citando para que Logres
relajarlos totalmente
EJERCICIOS PARA LOS HOMBROS
GIRO DE HOMBROS
• Cada ejercicio debe
repetirse por al menos,
10 segundos
EJERCICIOS PARA EL CUELLO
MOVILIZACIÖN OBLICUA DEL CUELLO
Mira hacia abaj0
2. Gira la cabeza en forma diagonal de un lad0 a Otro
MOVIMIENTO SEMICIRCULAR DEL CUELLO
l. Comienza girando la cabeza hacia uno de los dos
costados
2. Baja Lentamente el mentön y realiza un semi circulo
hasta Ilegar con la cabeza al Otro extremo
LATERALIZACIÖN DE LA CABEZA
l. Comienza girando La cabeza hacia uno de los dos
cost ados
2. Mueve la cabeza lentamente con la vista en frente hasta
Ilegar a la misma posiciön iniciaL pero al Lado contrario.
l. Dobla los brazosy pon las manos sobre los
hombros.
2. Mantén los brazos formando una tinea
recta hacia Los Lados.
3. Gira los hornbros hacia adelante y atrås
repitiendo 10 veces en ambos casos.
ELONGACIÖN DE 1--10M BROS
l. Comienza con Los brazos estirados a un
costado del cuerpo.
2. Levåntalos hacia atrås girando Los hom-
bros y llévalos hacia adelante.
3. Repite este movimiento hacia adelante y
atrås, 10 veces respectivamente.
ELONGACIÖN DE HOMBROS Y BRAZOS
l. Comienza con los brazos estirados a un
costado del cuerpo.
2. Levanta un brazo 10 mås que puedas y
vuelve a dejarlo a un costado del cuerpo.
3. Repite el mismo ejercicio con el Otro brazo.

Scene 15

@OIEN TIENE
Ticnrn
PARA CUIDAR DE SU SALUD,
ALGON Dia TENDRÄ GOE TENER
Ticnrn,
PARA CUIDAR DE SU ENFERMEDAD

SISTEMA DE GESTION Y SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

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Scene 15 (11m 43s)

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