Slide 1

Media Pembelajaran. Pendidikan Jasmani , Olahraga , dan Kesehatan Kelompok Wajib Untuk SMP/MTs Kelas VII AKHDI MULYA PERDANA S.Pd.

BAB 5. Aktivitas Kebugaran Jasmani. Memahami manfaat kebugaran jasmani . Memahami unsur-unsur kebugaran jasmani . Memahami komposisi tubuh . Memahami dan mempraktikkan daya tahan jantung dan paru-paru , daya tahan otot , kelentukan , dan kekuatan . Melakukan pengukuran kebugaran jasmani ..

A. Manfaat Kebugaran Jasmani dalam Kesehatan (Health Related Fitness).

1. Manfaat Kebugaran Jasmani dalam Pembentukan Gerak.

nntycuEbHOE. 2. Manfaat Kebugaran Jasmani dalam Pembentukan Prestasi.

3. Manfaat Kebugaran Jasmani dalam Pertumbuhan Sosial.

4. Manfaat Kebugaran Jasmani dalam Pertumbuhan Badan.

1. Bergerak ( move ), yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang , seperti joging , senam aerobik , bersepeda , berenang , dan lari ..

Sumber : Pixabay.com/ Keifit. 2. Mengangkat ( lift ), yaitu rangkaian gerak melawan beban , seperti mengangkat , mendorong , menarik beban . Contohnya , weight training , kalestenik ( push-up , back-up , dan sit-up )..

7.tif. 3. Meregang ( stretch ), yaitu rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian . Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelentukan persendian dan otot ..

4. Keseimbangan ( balance ), merupakan kemampuan seseorang dalam mempertahankan posisi tubuh secara khusus ..

8.tif. 1. Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru ( Kardiovaskuler ).

10.tif. b. Joging. Manfaat Joging : Otot-otot tubuh akan baik dan serasi , serta ada kelenturan yang baik . Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan harmonis . Memperbaiki sirkulasi darah . Menjaga tubuh tetap bugar sehingga meningkatkan semangat belajar ..

2. Daya Tahan Otot. Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi dengan waktu yang cukup lama, seperti mengangkat tubuh , push-up , sit-up , dan lompat jongkok ..

2.TIF. 5.tif. 3. Kekuatan. b. Latihan 2. a. Latihan 1.

6.tif. 9.tif. c. Latihan 3.

2.tif. 1.tif. push-up putra. push-up putri. d. Latihan 4.

4. Latihan Kelentukan. a. Kelentukan otot kaki. Tingkat kelentukan seseorang tidaklah sama . Setiap sendi di tubuh memiliki tingkat kelentukan yang berbeda ..

7.tif. 3.tif. 4.tif. b. Kelentukan otot punggung , pinggang , dan lengan.

1. Lari 100 m. Lari 100 m bertujuan untuk mengukur kecepatan ..

2. Tes Gantung Angkat Tubuh Putra dan Tes Gantung Siku Tekuk Putri.

9.tif. 6.tif. 3. Baring Duduk ( Sit-Up ). Baring duduk ( sit-up ) bertujuan untuk kekuatan dan ketahanan otot perut ..

IWL16euWN. 5. Lari 1.000 m Putra dan Lari 800 m Putri.