Presentación de PowerPoint

N U T R I C I Ó N - E N V E J E C I M I E N T O S A L U D A B L E.

[Audio] ¿Qué es el envejecimiento saludable? Es el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Con este nuevo concepto, envejecer de manera saludable no significa envejecer sin enfermedades.( Organización Mundial de la Salud, 2019) " Una vejez saludable es el resultado final de un proceso donde mantenemos la capacidad funcional para hacer y ser lo que nosotros en ese momento de la vida creemos importante. También es la armonía del eje biológico, psicológico, social y espiritual"..

[Audio] Formas de envejecimiento Envejecimien to habitual Envejecimien to activo Envejecimien to ideal Envejecimient o patológico.

[Audio] L A B U E N A N U T R I C I Ó N Y E L E N V E J E C I M I E N T O S A L U D A B L E U N A R E L A C I Ó N C A D A V E Z M Á S P R I O R I T A R I A La actividad física y una buena nutrición está asociada a tener una vejez saludable ya que puede ayudar a evitar enfermedades como las cardiopatías, la diabetes, afecciones cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y malnutrición..

[Audio] ¿Qué es el envejecimiento saludable? Masticación salivación deglución Cambios en la composición corporal: Cambios en la composición corporal: Dificultades físicas Cavidad oral: Dificultades físicas Cavidad oral: - Sarcopenia -Disminción densidad ósea (osteoporosis) -Aumento adiposidad: riesgo cardiometabólico -Disminución agua corporal total Cambios fisiológico s: Cambios fisiológico s: Factores psicosocial es Factores psicosocial es Soledad, depresión, aislamiento , Anorexia, Pobreza Malos hábitos alimentarios Dificultad absorción Estreñimiento Deterioro sensorial, Precepción sabores y olores Visión C A M B I O S L I G A D O S A L E N V E J E C I M I E N T O ..

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S SARCOPENIA Se asocia con impedimento en destrezas funcionales, aumento de discapacidad física y el riesgo de caídas.  insistir en ingesta proteica recomendada de 1.2 g Kg. día DETERIORO COGNITIVO Deficiencias de varias vitaminas están asociadas con impedimentos neurológico o del comportamiento ( tiamina, niacina, Vit B 6, ácido fólico, vit B12, vit E.

[Audio] S I S T E M A G A S T R O I N T E S T I N A L.

[Audio] VALORACIÓN NUTRICIONAL. . . üep en euenä ende en gran medida de la dieta utriciön y un peso saludable 2s para consegulr liento saludable_.

. . . Onen*eién stihdfib/e consiste en consumir una variedad de alimentos acorde a las necesidades de energia, proteinas grasas, vitaminas y minerales que necesitas para sentirte bien, tener energia y mantenerte saludable ICIION Papa hep en eua* La Salud depende en gran medlda de la dieta Llna buena nutriciön y un peso saludable son esenciales para conseguir un envejecimiento saludable Pre Abürma Etucaoon fisi.

[Audio] Dx Médico y Bioquímicos Valoración antropométrica Exploración física Anamnesis alimentaria Plan nutricional y recomendaciones nutricionales.

[Audio] E S T R A T E G I A S P A R A E S T I M U L A R E N V E J E C I M I E N T O SALUDABLE..

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S  Aumentar fuentes de proteína como la leche, el huevo, las carnes rojas y blancas, de donde se obtienen nutrientes como el calcio, el hierro y vitaminas como el complejo B y B12.  Para las personas intolerantes a la lactosa,se recomienda bebidas lácteas fermentadas como el yogur, el kumis, el kéfir o la leche deslactosada..

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S  Es importante fortalecer el consumo de frutas y verduras. Se recomienda mínimo cinco porciones cada día.  Así mismo es importante incluir en la dieta el consumo de pescado por lo menos una vez a la semana, nueces y semillas.  Evitar el exceso de grasas saturadas e incluir aceites vegetales girasol, soya, maíz o canola y consumir aguacate..

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S  Consumir preferiblemente entre 6 y 8 vasos de agua al día.  Variar los alimentos, combinar diferentes colores y texturas en los platos.  En caso de presentarse problemas dentales, servir carnes y verduras suaves, en trozos o molidas.  Ante la pérdida del gusto que algunos padecen, que se puede condimentar con hierbas o especias naturales..

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S  Evitar alimentos procesados y enlatados.  Moderar o evitar el consumo de azúcar incluida la miel, la panela y las bebidas azucaradas  Evitar el consumo de alcohol y tabaco  Ingesta de sodio recomendada.

[Audio] FA C T O R E S N U T R I C I O N A L E S  ACTIVIDAD FÍSICA Con la edad los músculos pierden algunas de sus células quedando debilitados, se recomienda realizar actividad física regular la que es fundamental para mantener la masa muscular y retrasar así la sensación de fragilidad y la dependencia.

[Audio] Enfermedades Crónicas. Alimentación saludable. TALLERES DE NUTRICIÓN.

[Audio] Enfermedades Crónicas.. . . ahahaca, quetas HIPERTENSIÖN: 14nng_0E soot0AL oiA.

[Audio] Alimentación saludable.. . . Servings per Containe (75 Calories.

[Audio] E J E RC I C I O F Í S I C O V E J E Z. .

. . " Realizar ejercicio fisico durante toda la Vida parece Ser estrategia eficaz atenuar 0 in-cluu evitar algunos de los efeetos del envejecimiento". @marioptft rutinas diarias con mi entrenador personal #clinicadrdurantez.

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