Scene 1 (0s)
ASAS SAINS SUKAN. MUHAMMAD AMIRUL IKHMAL BIN ABDUL HADI H21A2196 DISEDIAKAN UNTUK : EN. MOHD NORAZNAN BIN NORIZAN SUBJEK : UKS1021 (LK2).
Scene 2 (11s)
PENGENALAN. BOLA TAMPAR IALAH SATU SUKAN OLIMPIK YANG MELIBATKAN DUA PASUKAN DAN DIPISAHKAN OLEH SATU JARING TINGGI MENGGUNALAN TANGAN ATAU BAHAGIAN BADAN YANG LAIN UNTUK MEMUKUL/MENAMPAR SEBIJI BOLA MELANGKAUI JARING KEPADA LAWAN. DIMAINKAN DI ENGLAND DAN MERUPAKAN PERMAINAN ORANG LUAR SATU KETIKA DAHULU SEBELUM DIPERKENALKAN DI TANAH MELAYU. BERMULA DI MALAYSIA SEKITAR TAHUN 1920-AN DI PULAU PINANG. DIPOPULARKAN OLEH PELAJAR YANG BARU PULANG DARI UNIVERSITI CHI-NAN, SHANFAI..
Scene 3 (32s)
KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR. KEMAHIRAN MENYANGGA KEMAHIRAN SERVIS KEMAHIRAN MENGUMPAN KEMAHIRAN MEREJAM KEMAHIRAN MENGADANG.
Scene 4 (41s)
KEKUATAN OTOT. KEMAMPUAN OTOT ATAU SEKUMPULAN OTOT UNTUK MENGHASILKAN DAYA BAGI MENGATASI RINTANGAN. FAKTOR PENTING DALAM KEGIATAN FIZIKAL AGAR DAPAT MELAKUKAN KERJA DENGAN LEBIH BERKESAN. KEMAMPUAN OTOT MELAKUKAN AKTIVITI UNTUK MENGATASI RINTANGAN DENGAN MENGGUNAKAN DAYA YANG MAKSIMUM.. TINGKATKAN KEKUATAN OTOT DENGAN MENGGUNAKAN LATIHAN BEBANAN YANG TINGGI DENGAN ULANGAN YANG RENDAH..
Scene 5 (59s)
LATIHAN YANG DAPAT MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT. ISOMETRIK TIDAK MELIBATKAN PERGERAKAN SENDI SAIZ OTOT TIDAK BERUBAH DAN TIDAK MELIBATKAN PEMANJANGAN OTOT DAYA MAKSIMUM YANG DIHASILKAN OLEH OTOT BISEP, TRISEP, DAN DELTOID BAIK UNTUK PEMULIHAN OTOT.
Scene 6 (1m 19s)
ISOKINETIK MELIBATKAN GERAKAN SENDI SECARA TERKAWAL MELIBATKAN PEMANJANGAN DAN PENGUNCUPAN OTOT YANG SEKATA DAYA MAKSIMUM DIHASILKAN OLEH OTOT BISEP DAN TRISEP BAIK UNTUK PEMULIHAN KECEDERAAN OTOT.
Scene 7 (1m 30s)
CONTOH AKTIVITI. . M. . . abstract. MENDAGU (LELAKI).
Scene 8 (1m 43s)
KEPENTINGAN LATIHAN KEKUATAN OTOT. MENGUATKAN TULANG DAN MENGURANGKAN RISIKO OSTEOPOROSIS MENCEGAH/MENGURANGKAN MASALAH PENYAKIT HIPOKINETIK MENGURANGKAN RASA TERTEKAN MENGAWAL BERAT BADAN OTOT MENJADI HIPERTROPI MENCEGAH MASALAH SAKIT DI BAHAGIAN BAWAH BELAKANG BADAN MEMBENTUK POSTUR YANG BAIK MENGURANGKAN RISIKO MENDAPAT KECEDERAAN MEMBANTU MELAKUKAN GERAKAN EKSPLOSIF MENAMBAH KETUMPATAN MINERAL DALAM TULANG.
Scene 9 (1m 59s)
DAYA TAHAN OTOT. KEUPAYAAN OTOT MELAKUKAN PENGUNCUPAN UNTUK MENGATASI SESUATU RINTANGAN DALAM MASA YANG LAMA DIBAHAGIKAN KEPADA DINAMIK DAN STATIK KEBOLEHAN OTOT UNTUK MENGULANGI PERGERAKAN SUBMAXIMAL RINTANGAN/TEKANAN UNTUK MENGEKALKAN DARJAH KETEGANGAN MENGATASI MASA.
Scene 10 (2m 13s)
LATIHAN YANG DAPAT MENINGKATKAN DAYA TAHAN OTOT. LATIHAN ISOTONIK MELIBATKAN PEMENDEKAN OTOT ATAU KONSENTRIK PENGEMBALIAN OTOT KE TAHAP ASAL ATAU ESENTRIK BAIK UNTUK PEMULIHAN OTOT.
Scene 11 (2m 28s)
CONTOH AKTIVITI. . Nou•soa. . . abstract. HALF SQUAT.
Scene 12 (2m 40s)
KEPENTINGAN LATIHAN DAYA TAHAN OTOT. OTOT AKAN MENGALAMI HIPERTROFI HASIL DARIPADA PENAMBAHAN SAIZ FIBER OTOT PENINGKATAN KETUMPATAN KREATINA OTOT YANG MENJADI SUMBER TENAGA SERTA PEMBINAAN ATP OTOT PENINGKATAN KEKUATAN TISU PENYAMBUNG, TENDON DAN LIGAMEN DAPAT MELAKUKAN AKTIVITI HARIAN DENGAN LEBIH BAIK MAMPU MELAKUKAN AKTIVITI SECARA BERPANJANGAN DAN BERULANG-ULANG DAPAT MENGURANGKAN RISIKO KECEDERAAN /KEMALANGAN SEMASA MELAKUKAN AKTIVITI.
Scene 13 (2m 58s)
KESIMPULAN.
Scene 14 (3m 5s)
SEKIAN TERIMA KASIH.