الأغذية الواقية من السرطان

الأغذية الواقية من السرطان. 65 000 2021.

{قوله تعالى: {وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا.

يطلق مصطلح (السرطان) على مجموعة الأمراض التي تتميز بنمو وتكاثر غير طبيعي للخلايا، والتي تؤدي إلى تدمير الخلايا السليمة الأخرى في الجسم. وللخلايا السرطانية القدرة على التكاثر والانتقال من عضو إلى آخر في جسم الإنسان.و ينشأ السرطان من خلية واحدة. ويتم تحول الخلية الطبيعية إلى خلية سرطانية في مراحل متعددة، وعادة ما يتم ذلك التحول من آفة محتملة مسرطنه إلى أورام خبيثة. وهذه التغيرات ناجمة عن التفاعل بين عوامل الفرد الجينية وبعض العوامل الخارجية..

نصائح عامة للوقاية من السرطان :. تتضمن بعض عادات نمط الحياة المرتبطة بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان م م ا يلي : عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ . الحفاظ على وزن يدعم صحتك . تجنب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية من الشمس . ممارسة النشاط البدني بانتظام . الحد من مسببات الالتهاب المزمن ه( مثل الأطعمة المقلية والتوتر ) . العادات الغذائية التي قد تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ..

تجنب التدخين : حيث تم ربط التدخين بمجموعة من السرطانات كسرطان الرئة و البنكرياس و المثانة و الكلى . كما أشارت الدراسات بأن معدل وفيات السرطان المرتبط بالتدخين يقارب ال 30% . كما أنه المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان ، فالتدخين يزيد من احتمالية الاصابة بسرطان الرئة . حيث أن التبغ هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ، و هو مسؤول عن أكثر من ثلثي وفيات سرطان الرئة على مستوى العالم . و ليس ذلك فحسب كما أن المتعرضين لدخان التبغ قد يصابوا بسرطان الرئة . إن التقليل أو الحد من التدخين يؤدي إلى التقليل من نسبة الإصابة بسرطان الرئة بشكل كبير ..

إجراء فحوصات دورية : إجراء الفحوصات الدورية قد يساعد في تجنب السرطان أو الكشف المبكر عن بعض أنواع السرطان ، وإن الكشف المبكر يساعد على زيادة الفرصة في التغلب على السرطان و سرعة العلاج . حيث أن الجسم يستجيب للعلاج بشكل أكبر عند بداية الإصابة . من بعض السرطانات التي يمكن الكشف عنها مبكراً سرطان الثدي وذلك باستخدام الأشعة السينية و سرطان القولون و المستقيم ..

الحصول على نمط حياة صحي و متوازن : و ذلك يشمل الأكل الغذائي الصحي و الذي يتضمن نسبة عالية من الفواكه و الخضروات , و الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تشمل نسبة عالية من الدهون . و التقليل من اللحوم المصنعة حيث أنها تساهم في رفع احتمال الإصابة بأنواع معينة من السرطان . أيضاً نمط الحياة الصحي و المتوازن يحث على المحافظة على وزن صحي و ممارسة الرياضة بشكل منتظم و الذي من شأنه أن يحد من بعض أنواع السرطان منها سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى..

ان الاكل الصحي و المحافظة على الصحة لهم دورا مهم في الوقاية من الامراض و السرطان لكن أيضا هناك بعض الاطعمة تؤدي الى هذا المرض ومن هذه الاطعمة شراب الكثير من القهوة تناول الأطعمة الممتلئة من الدهون المشبعة وغيرها مثل السكريات . فهناك اتباع غذائية اود ان اذكرها للوقايه من السرطان : - تناول الكثير من الفواكه و الخضروات : مثل الحبوب الكامله و البقوليات . - السمك و أحماض اوميغا -3الدهنية: تشير بعضُ الدراسات الحديثة على الحيوانات إلى أنَّ أحماضَ أوميغا-3 الدهنيَّة قد توقف نموّ السرطانات أو تبطئها.ولكن ، لم تتأكَّد هذه الموجودات عند البشر ..

- عدم اكل اللحومُ المطبوخة في درجات حرارة مرتفعه : ممكن أن يؤدي تناولُ اللحوم المطبوخة في درجات حرارة مرتفعة، مثل اللحوم المقلية أو المشويَّة، إلى إدخال مواد كيميائية مسببة للسرطان وزيادة خطر الإصابة به..

محاربة الورم . وممارسة الرياضة لا توقف المرض لكنها تجعل الجسم في وضع يسمح له بالتعامل بشكل أفضل مع السرطان ، ومتقبلا للعلاج بشكل أفضل . الرياضة تعزز من آلية الجسم في مقاومة الأمراض عن طريق تحفيز الجهاز المناعي وذلك له تأثير واضح على مكافحة السرطان ..

يتواصل تحديث المعلومات المتعلقة بالوقاية من السرطان . ومع ذلك ، فإن الرأي القائل بأن اختيارات نمط الحياة تؤثر على احتمالات الإصابة بالسرطان يعتبر من الآراء المسلّم بها . ف اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات . ركّز في نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى نباتية المصدر مثل الحبوب الكاملة والبقوليات . وتناول أطعمة أخف وأقل دسمًا من خلال الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، بما في ذلك السُّكريات المُكررة والدهون ذات المصادر الحيوانية . و بلا شك حافظ على وزن صحي للجسم ومارس الرياضة بانتظام و قد تُسهم المحافظة على الوزن الصحي في الحد من احتمال الإصابة ببعض أنواع من السرطان ، ومنها سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى وممارسة الأنشطة البدنية مهمة أيضًا و ففضلاً عن أنها تساعدك على التحكم في الوزن ، فإن ممارستها بمفردها يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الثدي والقولون ..

يشير السرطان إلى أي مرض ضمن عدد كبير من الأمراض التي تتميز بتطور خلايا شاذة تنقسم بطريقة لا يمكن السيطرة عليها ولديها القدرة على التسلل وتدمير أنسجة الجسم الطبيعية ، ولكل مرض سبب والسرطان بسبب حدوث تغيّرات أو طفرات في الحمض النووي داخل الخلايا . وهناك أسباب للطفرات الجينية ، ينصح التوقف عن القيام ببعض العادات التي تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وهي :.

التدخين : التدخين يسبب الكثير من الامراض ومن اخطرها سرطان الرئة وهذا يتم اكتشافه مع التقديم في العمر. والتدخين ليس مضر للمدخن فقط بل من حول المدخن يصابون بالأمراض بشكل اسرع. وللوقاية : ينصح بوضع خطة تساعد في التوقف عن التدخين، ويكون ذلك بمساعدة الأشخاص المقربين، حيث تحتاج المهمة إلى وقت وتبدو صعبة في بدايتها، ولكنها ليست مستحيلة..

المشروبات الغازية: لا تسبب المشروبات الغازية السمنة فقط بل تساعد بالإصابة بمرض السرطان بأنواع مختلفة و ذألك بسبب المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الضارة بالجسم. وينطبق هذا أيضاً على أي مشروبات محلاة بالسكر، حتى وإن كانت عصائر الفواكه الطبيعية. وللوقاية : ينبغي التوقف عن تناول المشروبات الغازية لتفادي الإصابة بالسرطانات، وفي حالة تناول العصائر الطبيعية، فيجب أن تكون خالية من السكريات الضارة..

لتكون متحفظ على صحتك يجب ان تكون لديك حياه صحيه او بالأصح الحفاظ على نمط غذائي صحي، للغذاء دور في محاربة السرطان. ويجب الحفاظ على الوزن المثالي لتقليل نسبة السرطان ذألك لان زيادة الدهون في الجسم يقوم الخلايا الدهنية بزيادة إفراز هرمونات ترتبط بالسرطان ويسبب سرطان الثدي وأيضا يرتفع نسبة هرمون الانسولين في الجسم وهذا يزيد بالإصابة بمرض السرطان في الأمعاء والكلى. وللحفاظ على الوزن المثالي، ينصح باتباع حمية غذائية صحية تعتمد على الأطعمة المفيدة مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين، والابتعاد عن الأطعمة التي تضر الجسم مثل الدهون والسكريات ..

الثوم:. قادر على توقف نمو الخلايا السرطانية، لان يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة. فهو يوقي من سرطان المعدة والقولون ويقلل من الإصابة بسرطان الثدي..

يساعد الماء بتنقية الجسم من السموم والملوثات التي نتعرض لها بشكل يومي، والتي تعتبر من الأسباب الرئيسية للعديد من أنواع السرطانات. فهو يساعد على تحسين مختلف وظائف الجسم وبالتالي عدم إصابتها بخلل يزيد من فرص الإصابة بالسرطان..

اللحوم المصنعة : حيث أنها تحتوي على نسبة دهون مشبعة عالية و التي قد تؤدي إلى السمنة و بالتالي ترفع من نسبة الاصابة بالسرطان . كما بينت بعض الأبحاث بأن كل 50 غراماً تؤكل يومياً تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%..

الخاتمه :. فالسرطان منتشر و بكثرة في هذه الأيام و لابد من الحذر و الوقاية منه مثلماً تعلمنا معاً العديد من الأسباب مسببة للسرطانات و منها الأغذية و من واجبنا عدم اهمال هذا الموضوع و عدم اهمال انفسنا ولا بد من الحذر من عادتنا اليومية فهو مرض خطير و ينتشر بسرعة و لابد من الفحوصات الطبية السنوية للتأكد بعدم الأصابة به أو معالجته في وقت مبكر قبل فوات الأوان لأنه ينتشر بسرعه فقبل فوات الأوان لابد من اتباع عادات صحية و عدم اهمال الصحة لتجنب السرطان..

References:. https://altibbi.com /مقالات-طبية/صحة-عامة/عادات-يومية-تحمي-الجسم-من-السرطانات-5426 https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/cancer/symptoms-causes/syc-20370588.